冲过终点的那一瞬间，马文良因耗尽体力仰面倒地，直到队友仁青东知布结束赛事，他才慢慢起身，两人紧紧拥抱在一起。他转身望向计时器，看到最终成绩定格在29分02秒45，这不仅是他在今年全运会赛场上的个人最佳纪录，也为青海代表队斩获了一枚宝贵的铜牌。

马文良，一位从青海高原田径场成长起来的长跑选手，他是如何一步一个脚印走上全国赛场？而他在追逐梦想的过程中，又经历了怎样难以诉说的故事？12月4日晚，马文良现身西海都市报《请进，我们的直播间》栏目，他娓娓道来了从高原训练到全国领奖台背后的逐梦旅程。

从校园田径到全国赛场

12月3日清晨七点，寒风凌冽，席卷着海北藏族自治州祁连县的训练场。马文良换上运动服，开始热身。他按照既定训练计划，一圈接着一圈地跑步。每完成一段，他都会低头查看手表，监测配速与心率，时刻提醒自己调整节奏与呼吸。

2002年4月18日，马文良出生于祁连县八宝镇的一个回族家庭。从小爱跑爱跳的他，在运动方面展现出极高的天赋，成为校园田径场上的一道身影。

2018年，他代表学校参加省级长跑比赛并斩获第三名，这一表现吸引了青海省体育工作一大队教练的目光。

“教练当时希望我加入竞走队，开始专业的体育训练。但我的父母起初有些犹豫，因为他们不确定这条路是否能给我带来长远的未来。”马文良回忆道。最终，他在“试试看”的想法下开始专业训练。然而，从无到有，他不仅要适应严苛的运动规范，还要经历不少考验。

即便如此，仅仅数月后，马文良在2018年9月便达到了一级运动员的标准，正式踏上了职业竞技的征途。这一突破性成绩成为他未来道路的坚实起点。

那令人遗憾的3秒

然而，马文良的竞走生涯并非顺风顺水。

“竞走对于动作的规范性要求非常高，起初我因节奏把控不好，经常因步伐失误而被判罚技术犯规。”这些问题让他在两年内未能取得更大的进展。

2020年，在全国半程马拉松赛事上，他以1小时05分完成比赛，表现跃居全国前二十名。这一次突破，让他萌生了重回跑道的念头。

2021年4月，马文良从竞走项目转到中长跑。他说：“尽管转项有压力，但第十四届全运会的脚步越来越近，我希望拼尽全力争取参赛机会。”然而，因积分不够，他无法直通全运会，只能依靠一次计时赛来争取角色。

为了达标，他日夜苦练，加大每周训练强度，努力提升速度和耐力。然而，2021年8月，距离实现全运之梦仅差3秒，他遗憾出局。同一场赛事中，师兄仁青东知布则斩获马拉松金牌，这让他暗下决心：未来的全运会，绝不能再缺席。

踏上全运会的舞台

从那以后，马文良埋头苦练，逐步强化技术动作，并改善自身短板。随着经验积累，他的成绩稳步提升。

2023年，他在全国半程马拉松锦标赛中获得男子组亚军，并在全国田径大奖赛10000米项目赢得冠军。2024至2025年，他连续两年摘得西宁半程马拉松的男子组冠军，逐渐成为赛场上的佼佼者。2025年，他更凭优异表现获得“国际级运动健将”称号，迎来了职业生涯的里程碑。

2025年，马文良凭借全年稳定的表现，成功锁定第十五届全运会的资格。在11月18日举行的5000米决赛中，他刷新个人纪录，以14分00秒33的成绩收获第十一名。两天后，在男子10000米决赛中，他与师兄仁青东知布携手作战，再以29分02秒45的成绩登上领奖台，斩获一枚铜牌。

“这块奖牌不仅属于我，更属于整个团队。赛场上的每一步，都有师兄的帮助和团队的支撑。”赛后，马文良感慨道。

再为家乡奋力拼搏

全运会结束后，马文良难得迎来短暂休整，回到家乡祁连县。再次站在儿时熟悉的跑道上，他感慨万千：“从踏上运动员这条路开始，我经历了许多困难和磨砺，但我始终记得内心的初衷——做最好的自己，用汗水和成绩为家乡争光。”

假期期间，他依然坚持每天长跑15公里，并进行专项训练，训练动态也实时与教练汇报。

对于未来，马文良信心满满：“10000米赛场是我的主战场，接下来，我会用更加刻苦的训练争取突破28分钟大关。而在马拉松赛道，我希望突破2小时10分的全新高度。”说到这里，他眼神坚定，语气铿锵，“每一场比赛，我不仅为刷新个人记录而战，更是为青海，为家乡人民争取更大的荣耀！”